記者莫小雋報道 

51歲的阿米爾·汗又火了一把。上次，他在中國這么紅還是因?yàn)椤度荡篝[寶萊塢》。如今，這位印度國寶級演員又挑戰(zhàn)了一個更有難度的父親的角色。之所以說更有難度，是因?yàn)榘⒚谞枴ず乖谶@部時下最具話題的《摔跤吧！爸爸》的戲里，演繹了一位中年男人從身材走形，胖到不行回歸到肌肉健碩有力的一位摔跤手爸爸。

拋開電影里燃到爆的勵志故事，阿米爾·汗用自身的經(jīng)歷詮釋了健身的意義和效果。

開拍前，導(dǎo)演本建議他從年輕時拍起，但遭到了拒絕。于是，拍戲前，阿米爾每天幾乎都在無所顧忌地吃巧克力，布朗尼，蛋糕這些高熱量，高脂肪含量的食物。“甜蜜的煩惱”效果立顯，他把自己硬生生地吃成了一個體重194斤、體脂有36%的大肚皮爸爸，順利拍完了《摔跤吧！爸爸》中80%的戲份。

“到了快200斤后，我再也無法很快地移動了，甚至呼吸都出現(xiàn)了一定的困難，中間胖的連系鞋帶都困難了。”狂吃帶來的后果也隨之而來，阿米爾·汗說，變胖后，生活方式都被改變了。吃誰都會，放開了更如此。想瘦回去，并非易事。但阿米爾·汗在五個月內(nèi)，又開始瘋狂瘦身，甩掉50斤肥肉，體脂降回到了9.67%，用他的話說，“減肥減到累趴了。”

如此魔鬼的瘦身之道，怎么做到的？當(dāng)然，光靠節(jié)食不夠。阿米爾·汗大部分時間都呆在健身房，跟跑步機(jī)，杠鈴等作伴。去年，阿米爾·汗曾把自己一段5分鐘左右的健身視頻放到了社交平臺，播放量竟然超過了2000萬次。 

“是時候該減回去了！”阿米爾·汗開始跟自己較勁。最開始拖著200斤的體重上跑步機(jī)都有些費(fèi)力，可越難越只能堅持。

對自己狠的人，一定能成功。阿米爾·汗不光靠健身，還有一份超級嚴(yán)苛的健康食譜。嚴(yán)格控制飲食，成為他瘦身的一大原因。看看他的食譜：每天攝入1800到2500卡路里的熱量。

“你吃什么東西，就會變成什么樣的人。”這是阿米爾汗一直堅持的信條，在他看來，健身最重要的是健康的飲食，“飲食平衡和健康很重要。我可以只通過飲食來減肥，哪怕根本不運(yùn)動。但如果吃的不對路，不管怎么運(yùn)動都不會有效果。”

盡管成功減掉50斤成為楷模，可阿米爾·汗對這種立竿見影的瘦身之道并不推崇，“我快速減肥是因?yàn)樵谂膽驎r，沒那么多時間留給我。大家不要急于求成，盡可能地用一些雖然看上去會有些慢，但效果穩(wěn)定的方法來減。”

阿米爾·汗通過這部戲，也有了一套有關(guān)飲食瘦身之道：如果你只是想身體健康就好，不需要做力量訓(xùn)練；如果你想健美，就要有一套完整的健身課程。年少時打網(wǎng)球，還拿過印度城市網(wǎng)球的冠軍，偶像是瑞士人費(fèi)德勒的阿米爾·汗其實(shí)也喜歡跑步，“多跑跑步，做一些功能性訓(xùn)練，會讓你的身材有改變的。”

阿米爾·汗的故事可以拍一部叫《燃燒吧，偶像》的勵志片了。